Silvia Cardoso
Consumir aveia todos os dias deveria ser um hábito comum, mas muitas pessoas desconhecem os benefícios que esse alimento oferece e não sabem que estariam fazendo um bem para si e para os filhos.
A ideia dos pesquisadores é divulgar o quanto antes, a importância de inserir aveia na alimentação diária da família, desse modo, muitas doenças podem ser evitadas com um cereal simples e de baixo custo, que pode ser adicionado em diversos alimentos.
Para ter uma ideia do quanto a aveia é valiosa, saiba que é um alimento ótimo para que quer emagrecer conforme o estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition. Uma pesquisa apontou a diferença entre pessoas que incluíram aveia no café da manhã e as que não comeram. O resultado foi que o grupo que consumiu aveia conseguiu perder peso por ter mantido a saciedade por mais tempo. Esse estudo teve participação de quase 2 milhões de pessoas.
Aveia é um cereal rico em fibras e se você não gosta muito do sabor, não tem problema, pode adicionar algumas colheres na vitamina, substituir a farinha por aveia para preparar farofa, pode fazer mingau, misturar mo iogurte entre tantos outros modos de consumir.
Saiba o que acontece com o corpo quando você como aveia.
Baixa o colesterol.
Esse é um problema que afeta grande parte da população, mas por ser uma ação silenciosa, quando os sintomas aparecem, o nível já está elevado.
Ingerir mais fibra é o melhor modo de prevenção, por isso a aveia funciona como uma “vassourinha” ajudando a limpar as artérias e reduzindo o colesterol ruim. Esse colesterol forma placas de gordura nas artérias, prejudicando a circulação do sangue. Com o tempo, o entupimento leva ao ataque cardíaco.
Veja outros benefícios da aveia.
Previne o câncer de cólon e reto;
Previne doenças cardíacas e pulmonares;
Melhora a digestão;
Faz bem à saúde da pele;
Garante muita proteína;
Dá mais energia
É ótima fonte de antioxidantes.
