Silvia Cardoso
Mesmo esgotado você não consegue desligar e pegar no sono a noite? Pode estar sofrendo de ansiedade noturna.
Tudo que queremos depois de um dia estressante de trabalho ou mesmo de muito agito no final de semana, é dormir tranquila e rapidamente assim que colocamos a cabeça no travesseiro.
Porém muitas pessoas ao deitar, mesmo parecendo que já estão prontas para adormecer, começam a ficar mais disperças e perdem completamento o sono e o estado de relaxamento. Isso é mais comum do que parece e mesmo pessoas que tem jornadas exaustivas de trabalho podem acabar sofrendo desse mal.
O individuo rola de um lado para outro na cama e os pensamentos começam a fluir, fazendo com as emoções e anseios, causados pelas preocupações do cotidiano, tornem impossível que o cérebro entre em estado de sono.
Se você sofre com esses sintomas, pode ser que você tenha a ansiedade noturna, que é uma condição caracterizada pela dificuldade de acalmar a mente e os pensamentos devido a todas as preocupações pessoais da vida moderna.
Inseguranças, medos, e problemas pessoais, causam uma sensação de ansiedade ao longo do dia que se acumula e faz com que o corpo mantenha-se em estado de alerta, como se estive pronto para mais uma “batalha”.
Como aliviar a ansiedade noturna?
- Manter uma rotina regular de horários para comer e dormir.
- Preferir alimentos leves no jantar e ter um tempo para fazer a digestão antes de ir para a cama.
- Deitar somente quando o sono já tiver chegado.
- Evitar luzes, ou barulho no quarto.
- Aprender técnicas de respiração e meditação.
- Ter uma atividade física regular.
- Evitar levar o celular para cama.
Caso essa dificuldade de dormir permaneça por muitos dias, é recomendado procurar ajuda de um especialista. 
